강좌주요정보
강 좌 명 | 필라테스 야간 | ||
강 사 명 | 문승숙 | ||
운영 일정 | 2024년 10 월 16일 ~ 11월 20일 (매주 수요일) 저녁 6시 30분~ 8시 00분(*90분수업) | ||
대상(수강자격) | 일반인 누구나 | ||
교육목적 | 필라테스 호흡과 동작을 통해 체형교정과 근골격계의 강화를 도움으로써 건강한 몸과 마음을 유지합니다. | ||
교육내용개요 | 소도구를 이용하여 몸의 바른 정렬과 건강에 유익한 자세를 익혀봅니다. | ||
교 재 명 | 없음 | 첫날준비물 | 수건 |
교육신청
강의계획
회차 | 일자 | 강 의 내 용 |
1회 | 10/16 | 목과 어깨강화 운동 (상체) 어깨결림/팔 저림/거북목/일자목/말린 어깨/비대칭 어깨 교정운동법 밴드 이용한 스트레칭, 목과 경추 주변 풀기 및 유연성 강화 운동 |
2회 | 10/23 | 앉아서 하는 (하체) 하체 관절운동 (고관절-발목) 허벅지와 종아리근육의 순환 제2의 심장인 종아리(비복근/가자미근)근육들 강화 하체부종 완화 |
3회 | 10/30 | 상체 강화 운동 (가슴) 옆기울기, 서서 기울이기(전굴자세) 가슴과 흉추주변 근육들(전거근/ 대흉근/ 소흉근/ 광배근 강화 ) 늑골주변 근육들 바로 잡아 굽은등과 허리교정 |
4회 | 11/6 | 척추측만증 교정 (등) 현대인들의 고질병 디스크 예방, 주변근육강화 요추전만,요추후만증을 위한 코어운동 척추기립근 강화 운동들 |
5회 | 11/13 | 올바른 걸음걸이 (발/발목) 발바닥통증, 족저근막염, 평발등에 좋은 자세 팔자걸음,오리발 체형 교정루틴 걸으면서 고관절에서 소리나기 해결 걸을 때 힙근육 잘 쓰면서 힙업되기 |
6회 | 11/20 | 복부 강화 운동 코어 강화(복직근,외복사근,복횡근) 플랭크 시리즈 |
*수업내용을 주제로 소도구 (밴드, 젠링, 써클링, 소프트 볼, 짐볼, 덤벨, 폼롤러)로 다양하게 활용하는 수업입니다. | ||
담당강사 정보
| 문승숙 |
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